En México, las enfermedades del corazón y la diabetes mellitus son las principales causas de muerte, según datos del INEGI. En 2021, estas dos enfermedades crónicas ocuparon el primer y tercer lugar en la lista de las causas de mortalidad más frecuentes. Lo preocupante es que, a pesar de los avances en la ciencia médica, ambas condiciones siguen siendo altamente prevalentes y, lo que es más alarmante, son prevenibles y reversibles en la mayoría de los casos. Este fenómeno invita a reflexionar sobre un cambio de enfoque en la medicina, donde la prevención se convierta en una prioridad, y la Medicina del Estilo de Vida (MEV) juega un papel fundamental en este cambio.

La Medicina del Estilo de Vida se enfoca en la prevención y tratamiento de enfermedades a través de cambios en los hábitos diarios, como la alimentación, el ejercicio, el manejo del estrés, el sueño, las relaciones sociales y la evitación de sustancias nocivas. De acuerdo con investigaciones científicas, la adopción de un estilo de vida saludable puede no solo prevenir, sino también revertir condiciones como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

En México, estas enfermedades están directamente relacionadas con factores como la mala alimentación, la falta de actividad física y el estrés crónico, condiciones que se pueden modificar a través de la Medicina del Estilo de Vida. Por ello, surge la pregunta: ¿Es hora de movernos de un modelo reactivo de la medicina, que trata los síntomas, a un modelo preventivo, que aborda las causas fundamentales de las enfermedades?

Los 6 pilares de la MEV:

La Medicina del Estilo de Vida se basa en seis pilares fundamentales que permiten mejorar la salud y prevenir enfermedades:

1. Nutrición: Alimentarse de manera equilibrada y nutritiva es la piedra angular de la salud. Cambiar los hábitos alimenticios y consumir una dieta basada en alimentos frescos, integrales y naturales es esencial para prevenir enfermedades crónicas.
   

2. Actividad Física: El ejercicio regular mejora la salud cardiovascular, regula el peso corporal y reduce el riesgo de diabetes. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.
   

3. Sueño: Dormir entre 7 y 9 horas diarias es vital para la regeneración celular, la función cognitiva y el bienestar general. La falta de sueño está estrechamente relacionada con el aumento de enfermedades crónicas.
   

4. Manejo del Estrés: Técnicas como la meditación, el yoga y la respiración profunda pueden reducir el estrés, mejorando la salud mental y física y reduciendo el riesgo de enfermedades como la hipertensión.
   

5. Conexiones Sociales: Mantener relaciones interpersonales saludables puede disminuir el riesgo de enfermedades mentales y aumentar la longevidad. El apoyo social es un componente esencial para el bienestar general.
   

6. Evitación de Sustancias Nocivas: El consumo de tabaco, alcohol en exceso y otras sustancias dañinas incrementa el riesgo de enfermedades graves. Evitar estos hábitos es fundamental para una vida saludable.
   

Medicina del Estilo de Vida: La Solución para la Brecha Educativa en Medicina

Uno de los mayores desafíos en el sistema de salud actual es la falta de educación en Medicina del Estilo de Vida en las escuelas de medicina. Muchos profesionales de la salud carecen del conocimiento necesario para abordar las causas de las enfermedades crónicas desde un enfoque preventivo. La MEV propone llenar esta brecha educativa, promoviendo el trabajo multidisciplinario y el cambio de comportamiento para mejorar la salud de la población.

La integración de especialistas en nutrición, psicología y otras áreas de la salud permite un enfoque más holístico y efectivo para el tratamiento y prevención de enfermedades. Además, al centrarse en mejorar el bienestar del paciente, la Medicina del Estilo de Vida reduce la necesidad de medicamentos costosos y procedimientos invasivos, lo que contribuye a una reducción de costos en el sistema de salud.

Los Beneficios de la Medicina del Estilo de Vida

Implementar la Medicina del Estilo de Vida en la práctica médica ofrece una serie de beneficios tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud. Al centrarse en la prevención y reversión de enfermedades, los pacientes experimentan una mejora significativa en su calidad de vida, con un impacto positivo en su bienestar físico y emocional. Además, este enfoque puede reducir los costos asociados con el tratamiento de enfermedades crónicas, ya que se evita la progresión de las condiciones que requieren intervenciones más costosas.

Desde el punto de vista del profesional de la salud, la Medicina del Estilo de Vida ofrece una mayor satisfacción laboral, ya que permite tratar las causas subyacentes de las enfermedades y ver resultados palpables en la salud de los pacientes. Además, al tener un enfoque preventivo, el médico se convierte en un verdadero agente de cambio, restaurando la salud en lugar de simplemente manejar los síntomas.

Certificación en Medicina del Estilo de Vida: El Primer Paso hacia el Cambio

La certificación en Medicina del Estilo de Vida no solo te proporciona el conocimiento necesario para aplicar estos principios en tu práctica médica, sino que también te coloca entre los pioneros de este movimiento en México. Actualmente, existen menos de 20 profesionales certificados en MEV en el país, lo que te brinda una oportunidad única de destacar y formar parte del cambio necesario en el sistema de salud.

Al certificarte, obtienes una capacitación especializada en los principios de la Medicina del Estilo de Vida, lo que te permite abordar las enfermedades desde un enfoque integral. Además, esta certificación tiene validez internacional, lo que te permite aplicar los mismos conocimientos y estándares científicos globales en cualquier parte del mundo.

Requisitos para Certificarse

Para aplicar a la certificación en Medicina del Estilo de Vida, debes ser profesional de la salud, ya sea médico, nutricionista, psicólogo, odontólogo, enfermero o tener estudios relacionados con la salud. Si no tienes una licenciatura en salud, pero cuentas con experiencia en el campo, puedes contactar a las autoridades correspondientes para obtener más información sobre el proceso de certificación.

¿Qué Esperas para Sumarte al Cambio?

La Medicina del Estilo de Vida es el futuro de la salud preventiva, y la certificación en MEV es el primer paso para ser parte de esta revolución. No solo estarás mejorando la vida de tus pacientes, sino que también estarás contribuyendo a un cambio positivo en el sistema de salud. Como dijo la Dra. Cindy Geyer, uno de los aspectos más poderosos de la Medicina del Estilo de Vida es que los pacientes se convierten en participantes activos de su propio bienestar, lo que genera un compromiso duradero con su salud.

No esperes más, adquiere el curso para comenzar a prepararte para el examen de certificación y únete al movimiento para transformar las vidas de tus pacientes y el sistema de salud mexicano.

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La comunidad es medicina: mi experiencia personal en AMMEV

Pertenezco a varias comunidades profesionales, y recientemente me encontré a mí misma  reflexionando sobre las dos asociaciones que más habían impactado mi carrera hasta este año: la APA (American Psychological Association) y la APCS (Association for the Psychoanalysis of Culture and Society). Estoy profundamente agradecida con ambas, pero mi experiencia en ellas no podría ser más dicotómica, y justo su contraste me ha invitado a plantearme una pregunta que se evidencia cada vez más central para la salud integral: ¿qué es una comunidad?

Mi historia con la APA comenzó en 2015, cuando obtuve el Scholars Award de la División 39. Me ilusionaba ser parte de la APA, pues prometía un acceso directo a una red de contactos envidiable, con oportunidades para compartir conocimientos con los mejores expertos del campo y tener como mentores potenciales a catedráticos de diferentes Ivy Leagues. Después de un par de años que permitieron que la idealización pasara, me percaté de que ese tipo de redes verticales e hiper-segmentadas, aunque son valiosas a su manera, no me ofrecían lo que más necesitaba: un espacio auténtico de comunidad, un lugar donde mi voz pudiera realmente impactar el entorno y donde los cambios no se quedaran solo en el nivel de teoría.

Por otro lado, APCS es una organización más pequeña, más íntima, en la que la única forma de asistir al congreso es como ponente. Ahí la dinámica es horizontal, una conversación continua de tres días entre pares, donde las jerarquías desaparecen y el intercambio es genuino. Fue en esta organización donde, por primera vez, experimenté la esencia de una verdadera comunidad profesional, un espacio de apoyo mutuo y compromiso, que fue mucho más allá de las fórmulas tradicionales de redes académicas o científicas. APCS me impactó tanto, que después de voluntarearme 4 años consecutivos, en 2023 me invitaron a formar parte del Board.

Ahora, en mi rol dentro del equipo de AMMEV, he comenzado a ver cómo esta visión de comunidad se traduce directamente en la Medicina del Estilo de Vida (MEV). Mi motivación para compartir mis regalos en AMMEV, viene de observar que allí la comunidad no es un espacio pasivo. Sabemos que el cambio no se logra únicamente con políticas o medicamentos, sino con la colaboración constante, en el compartir aún cuando no convergen nuestras experiencias. Como psicóloga clínica, diariamente me queda evidenciada la importancia del sentido de pertenencia, la creación de significado, el apoyo social y el compromiso mutuo para el bienestar, y me alegra observar en AMMEV una cultura edificada por estos elementos.

Es por eso que, al igual que en APCS, en AMMEV he descubierto la importancia de tener un espacio donde no solo intercambiamos conocimientos, sino que compartimos nuestras experiencias personales, nuestras ideas y nuestros desafíos sobre cómo mejorar la calidad de vida de los pacientes y sobre cómo volver nuestros esfuerzos sostenibles y congruentes con las vidas que queremos construir. Aquí soy orgullosamente parte de una comunidad con perspectiva sistémica y no egocentrista, donde médicos, nutriólogos, psicólogos y otros profesionales de la salud trabajamos en conjunto, la jerarquía se difumina, y el trabajo colaborativo y multidisciplinario se vuelve la base de nuestras prácticas. Aquí me siento como en casa, en el sentido de que cada uno “hacemos falta” de manera individual e irremplazable cuando no estamos. 

Comunidad para AMMEV, es una propiedad emergente de la complejidad de los regalos que comparten sus miembros. Es un espacio liminal, donde la transición entre el "yo" y el "tú" se da a través del trabajo conjunto. Comunidad en este contexto es diálogo, es sostenernos mutuamente, es comprender las narrativas, trayectorias y vivencias que nos atraviesan. Es un lugar donde escuchamos más allá de las referencias científicas y las prácticas, es donde nuestras historias personales se entrelazan con la teoría y nos permiten generar cambios palpables en la vida de los pacientes. Comunidad es no traicionar la responsabilidad de nuestra vocación sobre-simplificandola, sino construyendo y soñando nuevas maneras de accionar.

Mi trabajo en AMMEV me ha permitido comprender vivencialmente que la MEV no se trata solo de cambiar hábitos individuales, sino de crear comunidades de apoyo, tanto dentro como fuera de los consultorios. Los pacientes no cambian únicamente por las prescripciones o los consejos de un profesional, sino porque tienen el respaldo de un entorno que fomenta y sostiene esas transformaciones. La comunidad que se ha co-construido es un reflejo claro de este principio: no estamos aquí solo para tratar enfermedades discretas, sino para restaurar la salud de manera ecosistémica, sostenible, e integral.

Al final, la pregunta que me motiva a unirme a una asociación profesional de salud no es solo "¿cómo puedo aprender más?",  ni siquiera ¿”cómo puedo mantenerme a la vanguardia?”, sino más bien ¿de qué otras maneras puedo compartir mis regalos con mis colegas?, o ¿cómo más podemos seguirnos nutriendo, impulsando y sosteniendo entre todos?